[置頂]2018太魯閣馬拉松》升媽再戰”初馬”成就達成<12th全馬_416>

任何事都是從一個決心,一個種子開始

2018年即將來到了尾聲,重新回到鍵盤上的起心動念是為了回應FB快訊有263個讚,只是太久沒有寫心得文,有點羞怯,加上有隻半獸人總是纏著,這篇心得文只能以龜速呈現 XD

感謝263位朋友按讚,35位朋友留言,我來回應了。 JJ / 截圖

細數我變身成為人母的日子累積到了1年又9個月,這期間重心放在如何跟半獸人相處,以及與時間賽跑,儘管如此,還是不願放掉任何可以讓自己滿身大汗,感覺自己是真實存在的運動時刻。猶記得2018年初先是不自量力的報了1/28渣打全馬,我硬是在起跑前2小時破了PR,領回了首次的DNS(Do Not Start)紀錄,現在回想不由得讚賞自己的脆弱,逃避雖可恥但有用,當時的我如果下場參賽,就沒有下一場了!

2018年渣打馬破PR,拿到首次DNS紀錄。 JJ / 手機拍攝

相隔11個月後,12/1的清晨6:30,我站在太魯閣馬拉松的起點,準備起跑,展現我要重回馬場的決心…

起點前的失散又集合。 Bella / 貼心拍攝
前排出發的選手都在暖身,我們卻是轉個方向在拍照。 尋寶網 / 專業攝影

最困難的是下決定,剩下的只是堅持

2018年Q1的Strava/Garmin活動紀錄,用10根手指頭數得完,Q2則是因為加入部門腰瘦團2.0,立下了要減體脂的誓詞,開始擠時間盲跑,沒有任何課表或計畫,純粹就是抓空檔時間跑步。一直到了6月底,從猴子&ㄚ鈞口中得知一個相當有意義的活動-「歡慶UCN200馬」,二話不說立馬喊+1,並且奉上免抽證明跟1,330元給太魯閣馬拉松主辦單位。

歡慶UCN200馬,一切都是因為愛最大!  盧冠冠 / 攝影
UCN 200馬專車即將發車,請盡快上車。 保心快 / 攝影

報名不久後,就知道自己獲得參賽名額,email信箱也相當即時收到倒數20週的週末跑跑計畫,包含7~11月的目標月跑量、肌力安排及階段性的檢核賽事。一開始看到這計畫,我都笑了,明明9月份就要去度蜜月的夫婦真的很有事! 但也很感動,因為我是真的也需要有可視化目標的人,也真的很需要有夥伴一起跑的人,很幸運我2個需求遇上猴子&ㄚ鈞夫婦,就可以一次滿足 🙂

可視化目標&計畫真的很對我的胃口,雖然我沒有都真的照做,太反骨! JJ / 截圖

終身學習就是要有目標、有計畫、有紀律

我有了目標,對應的還要有計劃,以及最重要的紀律了!

過往,每當我決定要認真了,那種決心連我自己都會害怕…但當人母以後,不能再像以前傻傻地直直撞,得思考最有效益的方式來應對。

仔細檢視我準備迎戰全馬可能的困難及挑戰,算一算還挺多的,像是強健的心肺、核心要穩、肌力要有…拉哩拉雜的,但這些共同的關鍵因子就是時間。當媽以後的時間不完全是我自己的,除了周間本來就得工作外,下班後、周末又得打卡上班陪伴半獸人放電,加上我還在親餵母奶,半獸人餓了、想睡了、嘴饞了,還是會掛在我身上不肯離開,雖然很多人都會說:「時間像乳溝般,擠一擠一定多少有一點。」確實我就是得盡量擰、盡量排,才能排出時間表,而時間表又會因自己的偷懶、半獸人的習性而變動。

記得決定要參賽太魯閣馬時,我立即跟Ian商量討論對策,包含有跑步上、下班,當時我是這樣盤算的:

  1. 練跑距離近9K:從我家到公司距離約4K,回程再到托嬰中心接半獸人,來回約莫9K
  2. 時間長度:不求快只求每天都跑,把等紅綠燈的時間算進去,均速約6分半,單趟30分鐘可搞定
  3. 時段安排:早上通常是由Ian送半獸人出門,我可以7:40出發,約8:10抵達公司再換裝上班;下班則是最遲5:45得離開,回程30分鐘則一定可以在6:30前接到半獸人

這樣的方案一跟Ian溝通就夭折。

主要是考量回程一跑我身上絕對是汗流夾背,這滿身臭味的我要接半獸人,會把他醺到暈吧! 我自己另外也評估換裝行李上手不方便跑,以及園區上下班空汙特嚴重的因素,最後就跟這方案說掰掰。反倒是Ian淡然地說,週間我本來就都會參加增肌、NTC、TRX課程,也差不多是1~1個半小時,週末頂多就是時間再拉長一點,如果我要Long Run的話就Go,他可以一打一的。

(後記:Ian是可以一打一,但每每我清晨一出門,過15-20分鐘,半獸人就跟著醒了,接著就是精神好的持續到我練跑完回家,等我回家洗完澡接手,Ian才可再回床鋪補眠,這也是不容易啊! Thanks!)

很幸運的獲得Ian支持後,我還要解決的就是半獸人喝奶的時點,我想得很簡單,就是出門前都親餵半獸人讓他喝飽,不會因為肚子餓而歡比霸。想是這樣想,但事情總是不會照"我以為"的發生,有時候半獸人喝完奶就乖乖睡回籠覺,但有時候半獸人喝完奶,精神來了就要我陪玩,即便溝通說了好幾次「媽媽出門去運動,晚點就回到家了。」還是逃離不了半獸人的糾纏,很容易因為這樣就出不了門。我只好調整成週間能跑就跑,能動就動,像是趁著要增肌、TRX、NTC要上課前後的時間小跑,或者是中午從公司往交大前進,用大、中、小環跑來累積月跑量,再加上2場半馬賽事,來串成整個訓練計畫,週末則是有團練就跟,秉持著速度就算跟不上,但想挑戰全馬的心要跟上,珍惜每一分每一秒的時光。

只要活著,就無法避免傷害別人;團練,就是要互相傷害。 保心快 / 團照

回過頭檢視8-11月的狀態,預設目標總跑量為910K,而我實際總跑量截至11/30加總為437K,換算才完成43%里程 囧rz 這看數據是完全不及格,但我真的已經盡我所能。(謎之音:理由還真多!)

數據擺在眼前,這總跑量實在是少到爆,真是囧。 JJ / 製圖

叫出分隔線的意思是,心得還沒寫完,但在這篇寫不下,同時也到了夜深人靜的時刻,就請各位客倌目睭稍作休息,也讓我稍微喘息。同時也先亮出成績證明,做為續集預告….(待續)

【成績證明】

  • 參賽項目:全程馬拉松
  • 大會時間:4:16:08
  • 個人時間:4:16:03
  • 總名次:444/3132(全);38/728(女)
  • 分組名次:9/239

 

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